اطعمة وزيوت تؤثر فى نضارة بشرتك
اثبتت الدراسات ان شرب الماء بكثرة يحافظ على نضارة البشرة. كما أشارت الدراسات إلى أن هناك قائمة من الطعام ينبغي تجنبها مثل اللحم الأحمر، المعلبات والأطعمة المحفوظة، المشروبات الغازية ، السكريات ، والقهوة.
و هناك أطعمة أخرى ينبغي إدراجها ضمن قائمة طعامك إذ أنها تحارب مظاهر الشيخوخة على الجلد، والتجاعيد التي قد يسببها التعرض الطويل للشمس .
و إليكِ برنامجاً يومياً لإدراج هذه المواد ضمن طعامك :
تناولي يومياً :
- نصف كوب من التوت أو المشمش يحميك من التجاعيد أو من أن تصير تجاعيدك أسوأ .
- كوب من الشاي الأخضر للتخلص من البقع الداكنة في بشرتك .
- ملعقة من زيت الزيتون، يحسّن حركة الدم ويعطي إشراقة وردية للبشرة .
- نصف كوب من البروكلي مضاف الى طبق السلطة يومياً. فهو محسن للمناعة
ومليئ بالفيتامينات.
- نصف معلقة خل تفاح مضافاً الى طبق
السلطة يحسن من معدلات الحرق فى الجسم.
أسبوعياً :
- أكل السبانخ 3 مرات تحمي من آثار الشمس على البشرة وتقوي بنية الجلد .
- نصف كوب من بذور الرمان يساعد على تليين الجلد .
- زيدي مخصصاتك اليومية أيضاً من الفواكه والخضروات الغنية بالماء، كالتفاح والخيار فهي تحافظ على شباب جلدك .
- أكل الاسماك
على الأقل مرتين اسبوعياً يجعل البشرة أكثر نضارة وشباباً لأحتوائه على مادة
الأوميجا 3.
لا تنسي للتواصل معي مباشراً على الفيسبوك جروب
الآن بمجمع الخبر التعاوني - مدينة الخبر - حي العقربية
يومياً من الساعة 11 ص حتى الساعة 7 م ماعدا يوم الجمعة
