الفيتامينات اللازمة لبشرة صحية
1. فيتامين أ
أهميته
للبشرة : يساعد البشرة على اصلاح نفسها ونقصه يؤدى الى بشرة جافة
تفتقد الى النضارة .
مصادره
: الكبدة – صفار البيض –
منتجات الألبان – السبانخ – الجزر – البروكلي – الخوخ والمشمش
2. فيتامين ب (بيوتين)
أهميته
للبشرة : يساعد على بناء خلايا الجلد و الأظافر والشعر
مصادره
: الموز – البيض – الشوفان
3. فيتامين (سي)
أهميته
للبشرة : يحمي البشرة من الآثار الضارة للشمس والملوثات فى البيئة ويساعد فى تكوين
الكولاجين بالبشرة وهى مادة اساسية لنضارة البشرة
مصادره
: البرتقال – الليمون – الجريب فروت – الفراولة - البروكلي
4. السيلينيوم
أهميته
للبشرة : هو من مضادات الأكسدة القوية التي تحافظ على نضارة البشرة
مصادره
: البيض – الكبدة – جنين القمح – الأسماك
5. الزنك
أهميته
للبشرة : يساعد البشرة على اصلاح نفسها ويساعد على نمو الشعر
مصادره
: الجنزبيل – المكسرات - الشوفان
لا تنسي للتواصل معي مباشراً على الفيسبوك جروب
الآن بمجمع الخبر التعاوني - مدينة الخبر - حي العقربية
يومياً من الساعة 11 ص حتى الساعة 7 م ماعدا يوم الجمعة
